欢迎来到天津台姆
点击进入官网服务热线:022-88631999

栏目分类

联系我们

地址:天津市津南区小站工业区
电话:022-88631999
手机:13821156318
网址:/
当前位置:首页 >> 新闻中心 >> 公司动态公司动态
  • 主页
  • 红楼心水论坛
  • 铁算盘心水
  • 金太阳高手论坛
  • 主页 > 金太阳高手论坛 >

    不做木头人!4式瑜伽让身体倍柔软还不快

      发布时间:2018-01-22 23:24

      身体僵硬怎么变柔软?身体僵硬是病痛的源头,一副柔软的身体,一颗柔软的心,让你的生活充满能量。冬季不做木头人,4个瑜伽动作让你的身体倍加柔软,美美过一冬。

      我们先从打开胸腔的侧鸽式瑜伽练起,此体式能有效塑造身体“死角”部位的美丽线条,温和内脏器官,增加肺活壁,提高呼吸系统的功能,增加血液中氧气的供给;强化训练手臂后侧、大腿前侧和臀部肌肉。

      a、坐姿,左膝弯曲,左脚跟靠近会阴处,脚背贴地;右脚打开向外伸直,小腿向后;双手自然放松于体侧。

      b、将右脚尖放在右肘弯,左手上抬与右手相扣,两肩放平;保持身体平稳,重心向下压,眼睛注视右脚尖。

      接下来我们做一个瑜伽后弯体式来锻炼手臂和小腹以及大腿的肌肉,首先请平躺在地上,伸出双手,把手掌心向下放在脑袋后面,然后借助腿部和臀部的力量,慢慢带动整个身子向上抬起,此时要慢慢移动脚的位置,使整个人呈现一个半圆形的状态。